Miksi hengitystekniikat ovat tärkeitä tiellä kohti parempaa elämää?
Oikeanlainen hengitys ja erilaiset hengitystekniikat ovat oleellisia asioita oppia matkalla kohti parempaa terveyttä ja helpompaa elämää. Hengitys on niinkin tärkeä työkalu, että tämä on tarkoituksellisesti valittu koko sivuston ensimmäiseksi artikkeliksi. Se mistä kaikki alkaa ja mihin kaikki perustuu.
“Mutta miksi ihmeessä?” saatat ajatella.
Suurin osa ihmisistä laiminlyö hengityksen täysin. Jos heiltä kysyy hyvinvoinnin peruspilareista, lista sisältäisi todennäköisesti jossakin järjestyksessä ruokavalion, liikunnan, unen ja levon, perheen sekä ystävät, ja niin edelleen.
Hengitystä tuskin edes mainittaisiin, koska sitä pidetään itsestään selvänä. Miksi ihmeessä niin automaattista toimintoa tarvitsisi erikseen miettiä? Koska erilaisissa hengitystekniikoissa piilee valtava potentiaali positiivisille muutoksille, jota harva ymmärtää käyttää.
Ensinnäkin, valtaosa ihmisistä hengittää joko väärin, tai vähintään epäoptimaalilla tavalla. Tästä lisää myöhemmin - mutta mainittakoon, että mikäli edellisen lauseen lukeminen aiheutti sinussa halun ottaa ison ja syvän sisäänhengityksen, koska olet kenties kuullut tai lukenut monista lähteistä ihmisten hengittävän liian vähän ja pinnallisesti, et arvannut oikein. Kyseinen yleisesti annettu neuvo syvästä hengityksestä on itse asiassa huono! Tai ainakin väärin ymmärretty.
Lue lisää: Pinnallisen ja syvän hengityksen myytti
Toiseksi, hengitys on ylivoimaisesti monipuolisin ja usein myös suorin tapa vaikuttaa kehon ja mielen toimintaan. Erilaisilla hengitystekniikoilla voidaan:
Rauhoittaa kehoa ja aktivoida parasympaattinen hermojärjestelmä
Aktivoida kehoa ja käynnistää sympaattinen hermojärjestelmä
Laskea tai nostaa pulssia
Auttaa heräämään aamulla
Lisätä keskittymiskykyä
Mitata palautumista liikunnasta tai muista stressitekijöistä
Supistaa tai laajentaa verisuonia, eli heikentää tai parantaa verenkiertoa
Tuottaa adrenaliinia ja tehostaa puolustusjärjestelmää infektioita vastaan
Nostaa ruumiin lämpötilaa
Laajentaa keuhkojen tilavuutta
Luoda kehoa vahvistavia hormeettisia tiloja (muita vastaavia: liikunta, paasto, sauna, avanto)
Melkoinen lista, eikö vain? Ja kaikki tämä työkalulla joka on täysin ilmainen, koko elämämme ajan käytettävissämme ja aina mukana!
Eikä tässä listassa edes ole mukana meditaatiota ja tietoista hengitystä - se on oma lajinsa, johon palaamme paljon myöhemmin. Ilman muuta kaikkiin tekniikoihin saa halutessaan tuoda mukaan mindfulness-harjoittelun, mutta tämä ei ole näiden vaikutusten saavuttamiseen tarpeellista.
Viimeinen rivi, hiilidioksidin säännöstely, on ensisilmäyksellä ehkä yksi mitättömimmän näköisistä vaikutuksista. Oikeasti aihe on kuitenkin yksi tärkeimmistä! Suosittelen siis jatkamaan lukemista Bohrin efektistä ja hiilidioksidin hyödyistä kertovasta artikkelista. Se antaa oleellista pohjatietoa aiemmin mainitsemalleni väitteelle väärästä hengitystavasta.
Listan muistakin aiheista ilmaantuu sivustolle artikkeleita ajan myötä.
Unohda edes hetkeksi kaikki jauhot, pillerit, vempaimet ja hilavitkuttimet, jotka lähinnä köyhdyttävät lompakkoasi turhilla lupauksilla.
Aloita alusta ja opettele hengittämään.