Mitä Rubikin kuutio voi opettaa elämästä
Elämän parantaminen ja henkilökohtainen kehitys tapahtuu monella tapaa kuin Rubikin kuution ratkominen. Uskokaa pois.
Tiedättehän vanhan kunnon Rubikin kuution? Ainakin minun lapsuudessani niitä tuntui lojuvan joka toisen kodin lattialla - aina selvittämättä. En muista nähneeni ratkottua versiota missään, paitsi ehkä kaupan hyllyllä tai telkkarissa.
9-vuotiaana yritin itsekin pyöritellä ystäväni kuutiota järjestykseen. Pulma tuntui täysin mahdottomalta, joten luovutin pian ja jätin sen sikseen.
En pidä selvittämättömistä mysteereistä, joten ostin hiljattain Rubikin kuution ja ratkoin 32 vuotta vanhan arvoituksen. Opin ainakin kaksi asiaa:
“Mahdoton” pulma olikin itse asiassa verrattain yksinkertainen.
Kuution selvittämiseen tarvittiin lähes täsmälleen samoja työkaluja tai lähestymistapoja kuin oman elämän muuttamiseen.
#1 Etsi apua
Ensimmäinen sääntö pätee varsinkin masennuksesta tai muusta isommasta ongelmasta kärsiville. Yksin kaikki on vaikeampaa ja tuesta on valtavasti hyötyä.
Sama pätee pienempiin muutoksiin. Halusit sitten paremman ruokavalion, uuden liikuntarutiinin, enemmän tuloja, paremman keskittymiskyvyn, rakentavampaa kommunikointia parisuhteessa tai mitä tahansa, tehtävään on olemassa apua.
Kysy ystäviltä, lue kirjoja, katso YouTubea, osta valmennus - jollakin on ratkaisu ongelmaasi. Yksin räpeltäminen on ajan tuhlausta.
(Hae YouTube-kanava, joka opettaa miten Rubikin kuutio ratkaistaan.)
#2 Tee asiat oikeassa järjestyksessä
Jostain täytyy aloittaa, mutta aloituskohdan valinta ei ole yhdentekevää.
Mikäli haluan treenata kropan kiinteäksi tai perustaa uuden yrityksen, mutta pullonkaulana on polvikipu, jatkuva väsymys tai aivosumu, ei näistä tavoitteista tule mitään. Ensin kannattaa korjata jalka kestämään liikuntaa tai selvittää mistä väsymys johtuu.
Itse aloin nähdä kunnolla kehitystä millään osa-alueella vasta kun korjasin ruokavaliosta liiat viljat ja sokerit pois. Kun aivot toimivat paremmin eivätkä kehon energiatasot muistuttaneet enää sydänkäyrää, oli huomattavasti helpompi suunnata tätä energiaa johonkin.
(Aloita Rubikin kuutio pohjasta ratkomalla valkoinen risti.)
#3 Muuta yksi asia kerrallaan
Rakennan itselleni täydellistä liikuntaohjelmaa kuin pyramidia:
Pohjakerros: Zone 2 eli aerobinen treeni
2. kerros: Puhdas voimaharjoittelu (kahvakuulilla)
3. kerros: Zone 5 ja maksimaalisen hapenottokyvyn parantaminen
4. kerros: Hypertrofiaharjoittelu eli lihasten kasvuun tähtäävä voimatreeni
jne.
Kerroksia eli eri adaptaatioita voi lisätä niin paljon kuin omiin tavoitteisiin sopii, mutta on parempi edetä vain yksi kerrallaan.
Vasta kun pohjakerros muodostui tavaksi, siirryin rakentamaan seuraavaa. Vasta kun voimaharjoittelusta tuli automaattinen rutiini, lisäsin Zone 5:n eli VO2max-treenin.
Aloitin tietoisesti helpoimmista ja energisoivimmista lajeista, jotta assosioin liikunnan miellyttäväksi ennen väsyttävämpiä treenejä.
(Kun valkoinen risti on tehty, aseta valkoiset kulmapalat paikoilleen. Ensimmäinen kerros on valmis ja voit edetä seuraavaan.)
#4 Opettele algoritmit
Tapojen muokkaaminen perustuu tiettyihin sääntöihin, joiden ymmärtäminen ja hyödyntäminen helpottaa huonojen tapojen rikkomista ja hyvien tapojen luomista.
Mikäli haluan eroon huonosta tavasta:
Poistan siitä muistuttavat asiat näköpiiristäni.
Rakennan negatiivisia assosiaatioita.
Teen tavan suorittamisesta vaikeampaa.
Poistan sen tarjoaman dopamiinipalkinnon.
Mikäli haluan luoda hyvän tavan:
Asetan näkyville muistutuksia.
Rakennan positiivisia assosiaatioita.
Teen tavan suorittamisesta mahdollisimman helppoa.
Vahvistan lopussa odottavaa palkintoa.
Tavat ja rutiinit -kategoriasta löytyy lisää mentelmiä, mutta sisäistämällä nämä pääsee jo pitkälle.
(Rubikin kuutio ratkotaan lähinnä kokoelmalla sääntöjä ja algoritmeja.)
#5 Ole kärsivällinen
Kaikki asiat eivät yleensä onnistu ensimmäisellä kerralla. Välillä tapahtuu pieniä notkahduksia, joista selviää palaamalla pari askelta takaisin ja jatkamalla suunnitelmaa. Joskus ajautuu niin pahasti sivuraiteille, että kaikki täytyy aloittaa alusta.
Pitkäkestoisia tuloksia haluavan on totuteltava pitkäjänteiseen harjoitteluun. Sotku muuttuu vielä järjestykseksi.
(Ei lisättävää.)
#6 Kykenet “mahdottomaan”
Kun oikea työkalu on vihdoin löytynyt ja otettu käyttöön, tulokset voivat tuntua hämmästyttäviltä.
Joskus haasteista, joiden ei uskonut olevan itselle edes mahdollisia, tuleekin itsestäänselviä rutiineja. Joskus taas yksittäiset muutokset ovat huomaamattomampia, mutta kertautuvat ajan myötä kunnes jonain päivänä huomaat olevasi kuin uusi ihminen.
Lue lisää: Kuinka David Blaine pidätti hengitystä yli 17 minuuttia
Lue lisää: Rutiinien ja pienten päivittäisten muutosten valtava voima
Kun oikeasti istuu alas ja ottaa pulman käsittelyyn, kymmenien vuosien mysteeristä tuleekin vaivaton osa omaa elämää.