Tämä kysely voi diagnosoida hengityksen toimintahäiriöitä
Epäoptimaaliset hengitystavat voivat aiheuttaa mm. ahdistuneisuutta, jännittyneisyyttä ja heikentynyttä verenkiertoa. Nijmegenin kysely voi paljastaa hengitysjärjestelmän toimintahäiriöitä.
Kirjoitin aiemmassa artikkelissa liikahengityksen aiheuttamista ongelmista ja listasin krooniseen hyperventilaatioon viittaavia merkkejä omissa hengitystavoissa (kuten suun kautta hengittäminen, rintakehällä hengittäminen sekä runsas huokailu, haukottelu tai yskiminen).
Hyperventilaatiosyndrooman diagnosointia tehdään myös sen aiheuttamien oireiden perusteella ns. Nijmegenin kyselyn avulla.
Nijmegenin kysely
Kysely koostuu 16 eri oireesta, joiden esiintyvyyteen vastataan seuraavalla asteikolla:
0 - ei koskaan
1 - harvoin (muutama kerta vuodessa)
2 - joskus (kuukausittain)
3 - usein (viikoittain)
4 - erittäin usein (lähes päivittäin)
Oireet:
Rintakipu
Jännittyneisyyden, kireyden tunne
Näon hämärtyminen
Huimauskohtaukset
Hämmentyneisyyden tunne
Nopeampi / syvempi* hengittäminen
Hengenahdistuksen tunne
Kireyden tunne rinnassa
Ilman täyteisyyden tunne vatsassa
Pistelyn tunne sormissa
Kyvyttömyys hengittää syvään
Sormien tai käsivarsien jäykkyys
Suun seudun jäykkyys
Kylmät kädet tai jalat
Sydämentykytys
Ahdistuneisuuden tunteita
(*) “Syvä” viittaa tässä perinteiseen määritelmään, eli tilavuudeltaan isoon hengitykseen - ei syvään palleahengitykseen, joka voi koostua myös pienemmistä henkäyksistä.
Alkuperäiset englanninkieliset versiot löydät halutessasi täältä.
Kirjoita vastauksesi paperille ja laske niiden yhteistulos. Perinteisesti 23 pistettä tai enemmän on toiminut rajana hyperventilaatiosyndrooman seulonnassa. On myös ehdotettu 20 pisteen sekä 19 pisteen rajaa.
Jälkimmäiset tutkijat pitävät kyselyä sopivampana hengitykseen liittyvien häiriöiden tai vajaatoiminnan (dysfunctional breathing) diagnosointiin yleisemmällä tasolla kuin pelkkään liikahengitykseen.
Tulokset ovat suuntaa-antavia. Korkeat pisteet eivät automaattisesti tarkoita kroonista liikahengitystä tai hengitysjärjestelmän häiriöitä, vaikka korreloivat niiden kanssa. Toisaalta myöskään kaikki astmaoireista kärsivät eivät ylitä seulontarajaa.
Esimerkiksi astmapotilaiden Nijmegen-listan oireita voi lieventää terveelle tasolle hengitystapoja parantamalla. Myös hyperventilaatiosyndroomaa hoidetaan korjaamalla hengitystekniikoita.
Hengitysjärjestelmäsi toiminnasta, hengitystekniikoiden parantamisesta tai erilaisista hengitysharjoituksista voit halutessasi oppia lisää hengitysvalmennuksessani.
Lähteitä ja lisäluettavaa:
Anxiety, Panic Disorder, and Depression - Patrick McKeown (YouTube)
Hyperventilaatio ja sen hoitomahdollisuudet (duodecimlehti.fi)
Psykofyysinen hengitysterapia osana fysioterapeutin toimenkuvaa aikuispsykiatrian poliklinikalla (theseus.fi)